Atividade física - 2024

Dicas e informações sobre as atividades físicas

Quando se fala em atividade física muita gente já sente preguiça só de ouvir as palavras, mas a atividade física é fundamental para manter o corpo em ótima forma, como benefícios para a saúde e bem-estar físico e até mental.

Se você digamos não é nenhum atleta e já começou e pararam várias vezes um programa de atividade física recomece já seu plano de atividade física. Comece inicialmente com atividades de 30 minutos, como uma caminhada por pelo menos 4 vezes da semana e na sequência, na semana seguinte, aumente esta atividade para 40 minutos, assim até atingir 1 hora por dia ou quantas forem possíveis.

Entre os benefícios de uma atividade física, trazem para as pessoas mais ativas uma pressão arterial e frequência cardíaca mais baixa do que o sedentário, tanto em repouso como em atividade física. O ativo suporta mais esforços físicos por mais tempo do que o sedentário; a atividade física melhora a postura e ajuda a combater os maus hábitos como o fumo, por exemplo.

Antes de começar qualquer plano de exercícios, consulte seu médico, peça orientações e recomendações. É aconselhável uma orientação de um educador físico para lhe orientar na forma de fazer o exercício e evitar lesões, por exemplo.

Existem muitos outros benefícios da atividade física não só para o corpo como para a mente. Segundo o British Journal of Sports Medicine afirmou que atividade física moderada ou intensa, mesmo que de curta duração, nos traz benefícios como nos deixar mais centrados e com melhor controle das emoções. (A atividade física segundo estudos trazem benefícios para a concentração, planejamento e tomada de decisões e o estudo desta revista foi feito com pessoas de diferentes faixas etárias de 6 a 12 anos, de 13 a 17 anos, de 18 a 35 anos). O que mostra que a atividade física pode trazer benefícios para qualquer tipo de pessoa. Por isso, movimente-se nem que seja com adoção de hábitos simples como, deixar o carro na garagem, ir à padaria a pé ou fazer mais atividades a pé.