3 tipos de magnésio e seus benefícios - 2024

O magnésio é um mineral que traz vários benefícios para a saúde, podendo ser encontrado em vários alimentos. Porém, quando a pessoa não possui uma dieta variada, pode acabar não consumindo a quantidade ideal do mineral, assim a suplementação torna-se necessária.

Por isso, vamos falar sobre os 3 tipos de magnésio que são encontrados no blend de magnésio, sendo eles: magnésio dimalato, magnésio quelato e magnésio citrato. Dessa forma, você pode entender melhor sobre cada um deles e os benefícios de se utilizar um suplemento alimentar completo.

Quer saber mais sobre os 3 tipos de magnésio e os benefícios de cada um deles? É só conferir até o final do conteúdo que preparamos.

Magnésio dimalato

O magnésio dimalato é um suplemento vitamínico e mineral produzido à base de magnésio e duas moléculas de ácido málico, o que gera o nome dimalato. Esse suplemento é capaz de fazer uma boa suplementação das necessidades de magnésio, pois o ácido málico atua como um facilitador na absorção do magnésio pelo corpo.

Ou seja, o ácido málico nada mais é do que um “transporte” que facilita a penetração do magnésio nas células do corpo.

Benefícios do magnésio dimalato

Entre os benefícios do magnésio dimalato, podemos citar:

• Melhora da disposição – tanto o magnésio quanto o ácido málico são responsáveis por auxiliar a produção de energia dentro das células. Ou seja, o consumo de magnésio dimalato garante que seu corpo tenha energia suficiente para realizar as tarefas do dia a dia, aumentando a sua disposição e combatendo o cansaço;
• Auxilia o funcionamento do cérebro – o magnésio auxilia na saúde dos neurotransmissores, garantindo uma melhor comunicação entre os neurônios. Além disso, o consumo diário de magnésio ajuda também a prevenir doenças degenerativas, como o Alzheimer e o Parkinson.

Magnésio quelato

O magnésio quelato nada mais é do que o magnésio que foi ligado a um aminoácido. Isso quer dizer que o magnésio recebe uma “proteção” de aminoácido, que garante que o magnésio seja melhor absorvido pelo organismo.

Dessa forma, evita-se que o suplemento tenha seus nutrientes perdidos antes de chegar até a corrente sanguínea. Isso acontece porque, os magnésios inorgânicos, ou seja, aqueles que não são obtidos através de alimentos, dificilmente conseguem chegar até a corrente sanguínea.

Porém, ao passar pelo procedimento de quelação, é possível evitar que os magnésios inorgânicos sejam desperdiçados, sem serem absorvidos pelo organismo.

Benefícios do magnésio quelato

Os principais benefícios do magnésio quelato são:

• Melhora o desempenho físico – juntamente com o cálcio, o magnésio quelato atua de forma a amenizar as câimbras e a fadiga muscular em pessoas que treinam frequentemente. Além disso, o magnésio quelato também atua como relaxante muscular, diminuindo as dores no pós-treino;
• Melhora a saúde dos ossos – em conjunto com uma alimentação saudável e a prática de exercícios, o magnésio quelato auxilia na secreção de hormônios que fazem a regulação do sistema ósseo;
• Atua no relaxamento dos vasos sanguíneos – a vasodilatação nada mais é do que um relaxamento dos vasos sanguíneos, que garantem uma diminuição da pressão arterial.

Magnésio citrato

Por último, temos o magnésio citrato, que nada mais é do que a junção do magnésio com o ácido cítrico. Em conjunto, o magnésio e o ácido cítrico atuam para tratar indigestão ou constipação, muito frequente em adultos.

A constipação pode ser causada por vários fatores, mas uma alimentação com pouca quantidade de fibras e pouca ingestão de água são um dos motivos mais comuns. Por isso, o magnésio citrato atua de forma a puxar mais água para o intestino, garantindo mais umidade para as fezes, garantindo mais facilidade na hora de defecar.

Benefícios magnésio citrato

Entre os benefícios do magnésio citrato, podemos citar:

• • Melhora a saúde intestinal – assim como outros magnésios inorgânicos, o magnésio citrato auxilia a saúde intestinal, resolvendo problemas de prisão de ventre;
  • Auxilia as funções cardiovasculares – o magnésio citrato atua de forma a fazer a limpeza dos vasos sanguíneos, eliminando os excessos de gordura que causam a aterosclerose.

Agora você já sabe mais sobre os 3 tipos de magnésio que são geralmente encontrados em um blend de magnésio para fazer a suplementação ideal para as suas necessidades. Dessa forma, você pode garantir a dosagem ideal do mineral e ter uma vida muito mais saudável.