Alimentos termogênicos – O que são, lista, receitas - 2024

Lista de o que são e receitas de alimentos termogênicos

Você já deve ter ouvido falar sobre os alimentos termogênicos mas pode não saber exatamente o que são eles. Os alimentos termogênicos são aqueles que aceleram o metabolismo e aumentam a temperatura corporal. O consumo desse tipo de alimento faz com que o corpo gaste mais energia, resultando na queima de calorias e consequentemente na perda de peso. Quanto mais difícil for a digestão do alimento, maior será o seu poder termogênico. As substâncias termogênicas contidas em certos alimentos têm a capacidade de aumentar a temperatura corporal, acelerando o metabolismo e aumentando a queima de gordura. A termogênese é um processo regulado pelo sistema nervoso e interferências neste sistema podem ajudar no controle de emagrecimento e obesidade.

Entre os diversos benefícios dos alimentos termogênicos estão a melhora na circulação sanguínea, o auxilio no tratamento de gripes, a estimulação da digestão, o aceleramento do metabolismo, a queima de gordura corporal, o auxilio no emagrecimento, a prevenção contra o cancro do cólon e do ovário, a eliminação de gases, entre outros. Mas há também algumas contra indicações, por exemplo, pessoas com problemas de insônia, ansiedade, hipertensão, problemas intestinais, cardíacos e de tireoide não são recomendados a ingerir os alimentos termogênicos.

Se você quer uma lista de alimentos termogênicos, seguem alguns alimentos que são: chá verde, canela, gengibre, pimenta vermelha, peixes como a sardinha, salmão e atum, sementes de linhaça, café, vinagre de maçã, laranja, cereais, verduras, legumes, peru, acelga, carne bovina, couve, entre outros.

Existem diversas receitas que você pode fazer utilizando os alimentos termogênicos, inclusive em uma mesma receita você pode fazer uma combinação de dois ou mais alimentos deste tipo que com certeza irão auxiliar no processo de perca de peso, por exemplo, você pode misturar o chá verde com a canela e o gengibre, que além de ficar uma bebida deliciosa, ainda irá ser uma forte aliada no emagrecimento.