Como evitar um infarto: 9 dicas para te ajudar - 2024

Está procurando dicas para evitar um infarto?

Você está no local correto. Neste artigo vamos te mostrar como evitar um infarto, caso esteja pensando que vai ser dicas muito difíceis, não se preocupe. Pois, as dicas serão de fácil entendimento. Sem mais delongas, vamos para o artigo.

O que é um infarto?

O infarto nada mais e, quando a fluidez do sangue começa a ser diminuída ou parada por um motivo.

Essa parada de fluxo do sangue faz com que seu coração pare de bater por um tempo, podendo voltar a bater ou não.

Aliás, o infarto é causado na maior parte das vezes por uma artéria que tem uma camada de gordura, o que atrapalha o curso do sangue. Causando assim, o infarto.

Nesse tipo de situação, é preciso ter bastante calma e ligar para o resgate. Para assim eles poderem salvar a vida da vítima.

Como evitar um infarto?

Muitas pessoas não sabem mais é possível evitar um infarto, se você diminuir alguns hábitos ruins, com certeza você terá menos chances de ter um infarto.

Por exemplo, quem é sedentário, come muitas besteiras (fast foods), não se exercita e ainda e obeso, tem muitas chances de ter um infarto.

8 dicas de como evitar um infarto

Evite o consumo de açúcar

O Açúcar é um dos grandes vilões, pois ao consumir muito açúcar seu corpo acaba se transformando em glicose.

Que posteriormente essa glicose pode virar gordura, podendo essas gorduras entrarem em suas artérias. Sendo capaz de entupir, causando o infarto.

Refrigerantes, doces devem ser retirados de sua alimentação. Esses alimentos têm uma grande quantidade de açúcar.

Você pode substituir o refrigerante, por um suco natural com água de gás.

Se exercite pelo menos 3 vezes na semana

Fazer exercícios é importante pois ajuda a melhorar a pressão arterial e circulação do sangue em seu corpo.

Além disso, existem vários outros benefícios do exercício como:

Combate o estresse;

Diminui a ansiedade;

Melhora o humor;

Ajuda no emagrecimento;

Cigarro, fique longe

Que o cigarro é um risco para a saúde você está cansado de saber, mas o que pouca gente sabe é que o cigarro pode causar um infarto.

Isso ocorre, por conta de o cigarro danificar os vasos sanguíneos e o seu coração, o que acaba deixando a veia arterial mais fina. Logo isso pode se tornar um infarto.

Já foi comprovado que a fumaça exalada pelo cigarro, pode substituir o oxigênio, posteriormente vai aumentar a pressão arterial e sanguínea.

Fazendo que seu coração faça mais esforço para fornecer mais oxigênio para seu corpo.com tudo isso acontecendo tem potencial, para um possível infarto da pessoa.

Tente se manter em forma

Não estou falando para você perder peso em excesso, O que eu quero dizer com isso é tentar se manter bem.

Se você tiver 80 kg, mas tiver uma alimentação saudável, faça exercícios. Tá ok, você já é saudável e não precisa emagrecer.

Por outro lado, caso uma pessoa esteja com 120 kg e não tenha uma rotina saudável, é de bom senso que ela procure ajuda e tente perder alguns quilinhos.

Pois o peso excessivo está totalmente ligado a pressão arterial alta, ou diabetes, causando o aumento de chances de ter várias doenças cardiovasculares.

Tenha uma alimentação balanceada

As pessoas que têm um infarto, normalmente não se alimentam bem. Consomem muitas besteiras que facilitam o surgimento das doenças cardiovasculares.

As gorduras trans e saturada e o tipo de alimento que mais causam infarto.

Diminuir o consumo dessas comidas é essencial para evitar possíveis problemas de saúde.

Portanto, é indispensável amenizar o consumo dos alimentos abaixo.

Carne muito gordurosa;

Embutidos;

Salsicha;

Temperos prontos;

Refrigerante e bebidas alcoólicas;

Faça exames regularmente

A melhor maneira de evitar o infarto é fazer exames regularmente, caso seja feito com um bom médico você pode descobrir se tem infarto ou não.

Isso pode te ajudar a recorrer a melhor forma de tratar essa doença com mais tempo. Caso você sinta dor nas costas, pescoço, falta de ar, vá imediatamente para o hospital.

Esses sinais podem indicar um infarto próximo.

Não Exagere nas bebidas alcoólicas

Consumir álcool em exagero vai te trazer alguns problemas futuros com relação ao coração.

Insuficiência cardíaca, infarto é um exemplo das doenças que você pode ter caso exagere no consumo.

Além disso, o álcool causa várias tragédias como acidentes, brigas etc.É indicado beber apenas 200 ml de álcool por dia.

Controle seu estresse

Caso você seja uma pessoa estressadinha, tente diminuir esse estresse. Estudos indicam que o estresse faz com que seu coração comece a bater mais rápido.

Que posteriormente faz com que suas artérias ficam mais duras, atrapalhando a

circulação sanguínea. Além disso, os batimentos cardíacos aumentam. Isso pode  causar um infarto.

Sendo assim, procure métodos e técnicas para aliviar o estresse. A meditação e os exercícios podem te ajudar nesse requisito. Ambos diminuem o estresse.

Durma 7 horas por noite

Quem não tem um boa noite de sono está correndo um grande risco de ter um infarto, isso acontece pois durante o sono, nosso ritmo cardíaco abaixa, recuperando as nossas energias.

Já o corpo da pessoa que não dorme direito, não tem essa pausa, logo essa pessoa não vai conseguir recuperar as energias, ou seja, vai ser mais fácil de ter um infarto.

Desse modo, é recomendado dormir 7 horas por noite.

Sintomas do infarto

O infarto tem vários sintomas, sendo eles:

Dor na região do peito;

Vômitos;

Suor gelado;

Dor nas costas;

falta de ar;

O que fazer caso alguém infarte?

Tomar uma decisão errada na hora do infarto pode ser fatal, para evitar esse tipo de situação separamos algumas dicas de primeiros socorros em caso de infarto.

Ligue para o resgate

Ligue para o resgate e avise qual a situação da vítima. Se ela estiver desacordada tente fazer uma massagem cardíaca. Fique ao lado dela até o resgate chegar.

Vá para o hospital

Caso o Samu esteja demorando muito, vai o mais rápido para o hospital. Quanto mais rápido a vítima foi atendida por um médico, mais rápido vai ser a recuperação.

Tente deixar a vítima calma

Converse com ela, transmita segurança e tente dar a entender que tudo vai ficar bem, caso contrário o estado da pessoa pode ficar pior.

Também é importante não ficar muitas pessoas em cima da pessoa que está passando mal. Isso pode fazer com que ela fique sem ar.

E ainda fiquei muito estressada, o que não é nada bom para uma pessoa que teve um infarto.

Afrouxe a roupa da vítima

Se por acaso a vítima estiver com roupas muito apertadas, afrouxe-as. Fazendo isso, você ajuda a pessoa respirar melhor e se sentir mais confortável.

Também, é recomendado levar a pessoa para um lugar onde corra vento. Isso ajuda ela a ter mais facilidade na hora da respiração.

E aí gostou desse artigo? Espero que sim.

Se algum dia você for utilizar as dicas desse artigo, tenho certeza que você vai ter sido bem orientado para lidar com um possível infarto.

Lembrando que essas dicas são para te ajudar a ter uma vida mais saudável e evitar doenças, qualquer dúvida ou complicações, procure ajuda de um médico.