Ômega 3 – benefícios que emagrece

Benefícios do Ômega 3

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Tanto se fala hoje em dia no Ômega 3 e em seus benefícios para o ser humano. Um fato curioso e que ninguém sabe é que o Ômega 3 é um tipo de gordura muito saudável e que pode ajudar na sua dieta para perder peso. Sim, ele é mais uma substância presente nos alimentos que pode te ajudar na luta contra o ganho de peso e pode ser o seu auxiliar na hora de brigar com a balança.

Algumas das vantagens do Ômega 3 para o corpo são extremamente compensadoras. Ele pode, por exemplo, ajudar e muito a combater os altos níveis de triglicerídeos e colesterol ruim LDL. Além disso, ele pode favorecer o aumento dos níveis de HDL, que é conhecido como o bom colesterol, previne arritmia cardíaca, auxilia no combate ao câncer, previne depressão e ajuda na fluidez do sangue. O Ômega 3 também pode ajudar a combater  alergias e processos inflamatórios. Outra vantagem dos alimentos ricos em Ômega 3 é o favorecimento na melhora da concentração, memória e performance do cérebro.

Como alimento auxiliar do emagrecimento, devemos levar em conta que o Ômega 3 é um dos poucos tipos de gordura que não fazem mal algum para o ser humano e por isso pode você pode substituir comidas gordurosas por alimentos ricos em Ômega 3. Ele também aumenta a seu desempenho muscular e resistência, favorecendo a pratica de exercícios.

Você pode encontrar Ômega 3 em peixes como sardinha, bacalhau, atum salmão e também em alimentos como semente de linhaça, castanhas e nozes, óleos vegetais (azeite, óleo de soja, canola), vegetais de folhas verdes escuro. Procure não consumir os peixes fritos com outro tipo de gordura, pois isso pode diminuir os níveis de Ômega 3.

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Comentário em Ômega 3 – benefícios que emagrece
  1. simone | Responder

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