Vitaminas para Engordar - 2024

Dicas e informações sobre as vitaminas que você pode tomar que ajudam a engordar

É óbvio que a maioria das pessoas procura emagrecer, ao invés de engordar. A obesidade já é uma epidemia em vários países, e as pessoas estão desesperadas em encontrar uma maneira fácil e rápida de se livrar dessa gordura. Mas tem gente que vai na contramão e procura maneiras de engordar. Seja por motivos estéticos, afinal, magreza em excesso também fica feio, não é verdade? Ou então, por motivos de saúde. Por que, além de ser esteticamente desagradável, magreza em excesso pode ser um sinal de que algo na sua alimentação e, pior ainda, na sua saúde, não está como deveria ser. É aí que entra o nutricionista para avaliar o seu quadro de subnutrição ou de desnutrição, para lhe receitar a dieta e as vitaminas certas para que você possa ganhar uns quilinhos e ficar com uma aparência e com um corpo mais saudável.

Uma boa dica para quem quer engordar é fazer exercícios, ir a uma academia, se possível. Isso por que você deve ganhar massa muscular, por que, senão, esse peso que você ganhou irá virar massa flácida que poderá atrapalhar, muito mais que ajudar. Isso sem falar que, uma dieta boa, sem exercícios, não é muito eficaz na hora de ganhar peso de maneira saudável. Lá na academia, ou fazendo exercícios em casa, você estará ganhando músculos e deixando seu corpo mais definido, ganhando mais condicionamento e preparo físico, além de ficar com uma aparência melhor. Vale lembrar que o corpo fica um pouco dolorido nos primeiros dias de academia. Isso por que seus músculos estarão reagindo a atividade física maior e tendem a ficar maiores e mais definidos. Para quem não tem dinheiro para entrar numa academia, fazer flexões e abdominais já é uma boa idéia para definir o peito e a barriga e ganhar músculos nos braços. Você pode procurar pegar um pouco de peso, também, mas sempre da maneira correta. Peça ajuda a um amigo que já malha, para te indicar a posição correta de levantar o peso.

Agora vamos ao que te trouxe até aqui. Para engordar, você tem que estar bem nutrido e boas vitaminas para engordar. E quando falamos vitaminas, não são só aquelas de farmácia em comprimidos. Uma boa pra quando você está se exercitando em casa, é fazer uma vitamina caprichada com bastante frutas e fibras. E o velho arroz com feijão é um aliado indispensável. Fazer deles a base do seu almoço, é sempre uma boa idéia. Varie apenas nas carnes e na salada e não exagere na gordura pra não criar pneus. Uma boa receita de vitamina para engordar e pegar uma banana, uma colher de leite de soja, uma colher de extrato de soja, meio copo de suco de uva, quatro amendôas ou castanhas de sua preferência (lembrando de escorrê-las para tirar o sal, em alguns casos), uma colher de germen de trigo, açúcar ou adoçante, gelo, bata e beba isso, antes de fazer seus exercícios.

É uma vitamina forte e bem completa que te dá proteínas para criar músculo e muitos nutrientes. Se você tiver preguiça de catar tudo pra fazer o suco, em alguns lugares, até mesmo em supermercados, se vendem energéticos, que são vitaminas para engordar, para bater com água ou leite e açúcar, e acrescentar frutas, se você quiser. Alguns também são vendidos em pó para beber com leite, como se fosse um achocolatado. Guaraná em pó também dá muita energia. Recomendo também que vocês comam alimentos ricos em proteína e pobres em gordura, para criar músculo. Peixes, como salmão e atum são fontes de proteína. Leite. Azeitonas frescas. Carnes brancas, de preferência, grelhadas, para evitar a gordura. Lembre-se sempre. O que engorda são carboidratos e proteínas, gordura não gera energia, ela é uma reserva, que se não for queimada, se deposita nos tecidos e nas veias, gerando gordura localizada e pode causar doenças cardiovasculares. Alimente-se bem, coma de forma rica e saudável, faça exercícios, e você estará no caminho certo para ganhar peso!