Como perder barriga - 2024

Dicas de como você pode perder barriga

Se além do peso a mais o que te preocupa é também a barriga saliente? Saiba que há como emagrecer e perder a barriga de forma rápida e eficaz. Saiba também que uma circunferência abdominal elevada pode trazer malefícios para a saúde.

Não é apenas o excesso de peso que preocupa na saúde das pessoas como a circunferência abdominal. Se a gordura corporal está localizada na região abdominal o indivíduo está mais propenso a desenvolver problemas de saúde. Para as mulheres as melhores medidas da circunferência abdominal estão em até 88 centímetros e para os homens a medida normal é até 100 centímetros. Quem tem medidas acima destas deve correr atrás para diminuir essas medidas. Para medir a circunferência abdominal deve ser medido com uma fita métrica na cintura na região acima do osso do quadril e a fita precisa estar próxima do corpo, sem apertar. Procure tirar as medida relaxado e de pé.

Mas, está preocupado na medida da sua circunferência abdominal? Saiba como eliminar esta barriga, inclusive de forma rápida. Uma forma de eliminar de forma rápida é exercício físico, não tem jeito, principalmente atividades aeróbicas. Entre os exercícios muito eficazes para eliminar de forma mais rápida a barriga são: step, jump, jogar basquete, correr e exercícios que podem ser feitos em casa ou na academia (prancha frontal e lateral, musculação e ginástica localizada).

Há ainda as dicas de como eliminar barriga de forma rápida: investir nos alimentos ricos em fibras como frutas, legumes, verduras; tomar pelo menos dois litros de água e também chá verde por dia; não comer carboidratos e alimentos ricos no mesmo alimento como arroz, batata, macarrão, pão e bolachas; tomar dois iogurtes por dia de preferência que tenha lacto bacilos; comer menos sal, dormir bem, pelo menos 8 horas por dia; evitar o leite e derivados em excesso, pois estes acumulam gases no sistema digestivo; tome chás digestivos como boldo e menta cerca de 30 minutos após o almoço. Deve-se adotar não somente dietas milagrosas, mas adotar bons hábitos de saúde como uma alimentação equilibrada e por pelo menos se habituar a este ritmo de alimentação por pelo menos um ano e o corpo vai se habituar a esta nova condição.