Dicas de alimentos que fazem bem ao coração - 2024

Dicas de quais são os alimentos que ajudam a fazer bem para o seu coração

A sua alimentação é muito importante para demonstrar o que você é, por isso, saibam algumas dicas de alimentos que fazem bem ao coração, para saber o que é melhor para você comer para poder ficar sempre saudável e evitar os problemas de coração.

Os peixes são alimentos que fazem bem ao coração, como por exemplo, o atum, o salmão, a anchova e a sardinha, que são peixes que possuem ômega 3 e que ajudam a aumentar o colesterol bom, favorece a circulação sanguínea, mas para isso, evite comer peixes fritos ou empanados.

O azeite extra virgem também é um alimento que faz bem ao coração, que ajuda a aumentar o colesterol bom por possuir ômega 9, o óleo de coco e os óleos vegetais também são importantes para a saúde do seu coração.

Outros alimentos que fazem bem ao coração são o vinho tinto ou o suco de uva natural, que possuem resveratrol, que ajuda a prevenir o envelhecimento das células. A amora e a jabuticaba também são frutas que fazem bem ao coração, por serem ricas em flavonoide, que combate os radicais livres e diminuiu o colesterol ruim.

Há também outros alimentos que fazem bem ao coração, entre eles a linhaça, as castanhas, as nozes e as amêndoas, que possuem ômega 3 e ômega 6, que ajudam a aumentar o colesterol bom e diminuir o colesterol ruim, ajudando na saúde do seu coração.

Outros diversos alimentos que fazem bem ao coração são o quinoa, o cacau, o brócolis, a semente de girassol, a aveia, o chá verde, o alho, o sal light, a salsa, o manjericão, a canela, o gengibre, a cebola, o tomate e seu molho, a soja, além de frutas como o abacate, a acerola, o morango e a laranja.