Dicas de como controlar a enxaqueca - 2024

Dicas de como você pode controlar o problema de enxaqueca

A enxaqueca é um problema que atinge milhares de pessoas de todos os tipos e pode ser um grande incomodo, mas existem alguns métodos que podem fazer com que você controle esse mal e não tenha as fortes crises de dor de cabeça, por isso, saiba algumas dicas de como controlar a enxaqueca.

Para quem não sabe, a enxaqueca é o tipo mais comum de dor de cabeça no mundo, onde a pessoa tem a sensação de pulsar ou latejar a cabeça e a intensidade da dor pode variar muito, além também de poder causar enjoos e até mesmo vômitos. Não há uma cura, mas você pode saber como controlar a enxaqueca para que você não tenha crises fortes.

A primeira dica de como controlar a enxaqueca, é ter uma dieta balanceada de alimentos, frutas e verduras, além de consumir muitos alimentos ricos em carboidratos, vitamina B2 e magnésio, como a soja, castanhas, aveia, arroz, carnes, peixes, ovos, leite, entre outros. Deve-se evitar alimentos doces e muitos gordurosos, além também de ficar bem longe de bebidas alcoólicas e frutas cítricas.

Para controlar a enxaqueca, você também deve comer a cada três horas e não pode ficar muito tempo sem se alimentar e precisa dormir pelo menos oito horas por noite, afinal o controle da alimentação e do sono já são ótimos para auxiliar na diminuição das crises.

Outras dicas de como controlar a enxaqueca são não se expor ao sol e a claridade muito forte, não praticar exercícios em dias muito quentes, não usar perfume em excesso, não ficar em um local que estiver sendo pintado ou que estejam usando solventes químicos e é claro, caso você sinta uma dor, tome a medicação recomendada pelo seu especialista e beba muita água.