Melhores Exercícios para o Abdômen - 2024

Dicas dos Melhores Exercícios para o Abdômen

Malhar e trabalhar o corpo é uma forma mais fácil de conseguir hipertrofia e um corpo mais definido também. Embora a gente saiba disso não são todos que possuem motivação para malhar. Mas para quem tem o post de hoje é destinado a essas pessoas, hoje vamos aprender em especial alguns exercícios para o abdômen. Saiba fazer eles para que você tenha um abdômen mais bonito, isso ano quer dizer que ele vai ficar definido, por que isso é um processo demorado, e não é do dia para o outro. Mesmo porque ele também requer outros exercícios, inclusive de aeróbica para queimar a gordura dessa região também.

Conheça algumas dicas de exercícios para o abdômen, veja abaixo a nossa lista com alguns que você pode fazer em casa como também na academia, mas antes não se esqueça de fazer o aquecimento para começar, assim como você faria para qualquer outra atividade física.  Para quem deseja definição dessa região do corpo, recomendamos que vocês façam aeróbica para quem a gordura e esses exercícios para ajudar na definição da mesma.

• Rampa

• Abdominal tradicional

• Elevação lateral das pernas

• Elevação de pernas e tronco

• Elevação das pernas unidas

• Prancha

• Prancha lateral

Esses são considerados os Melhores Exercícios para o Abdômen, mas é claro que tem muitos outros, então o correto é você ir variando entre eles. E da mesma forma que você trabalha outros músculos, você também tem que trabalhar esse, com um dia de descanso e com 3 repetições no mínimo. Por isso organize direitinho o seu treine para que você consiga fazer ele corretamente, mesmo porque não tem segredo também. Hoje a gente tem tantos exercícios que podemos pegar em revistas, internet, vídeos entre outros meios de comunicação também. Onde a gente tem muitas opções para poder ir variando os exercícios.