Alimentos Termogênicos – Quais são e para que servem - 2024

Quais são e para que servem os alimentos termogênicos

Hoje em dia se fala muito das propriedades dos alimentos e os benefícios para a saúde e bem estar. Entre os alimentos mais falados estão os termogênicos, saiba que alimentos são estes e o que eles têm de mais benéficos.

Os alimentos termogênicos que são aqueles que ajudam o organismo a queimar mais calorias e, por isso, são ideais para quem está querendo emagrecer. Isso acontece por que os alimentos termogênicos têm certas substâncias que tem em sua composição que aumentam a temperatura do corpo, acelerando o metabolismo e aumentando a queima de gordura. E a termogênese, ou seja, este sistema que aumenta ou diminui a temperatura corporal é controlado pelo sistema nervoso e a interferência neste sistema pode ajudar no emagrecimento e na obesidade.

Mas, não é só comer estes alimentos e achar que vai emagrecer. Os alimentos termogênicos por si só não fazem milagres. Eles devem se incorporados na dieta que deve ser equilibrada e deve-se adotar a prática de exercícios físicos regulares.

Entre os alimentos termogênicos estão: o gengibre, canela, café, cacau, pimenta vermelha, mate, chá verde e óleo de coco. No caso do cacau, por exemplo, precisa ser na forma pura possui propriedades estimulantes e antioxidantes devido o alto teor de cafeína e polifenóis. Esta combinação do cacau é altamente eficaz para o coração, a circulação sanguínea, além de ser antiviral e anti-inflamatória.

Já a pimenta vermelha que é temida por muitos devido muitos sentirem mal do estômago tem ação termogênica comprovada e é um dos melhores alimentos para quem quer reduzir peso, pois contribui para a retirada de gordura das artérias, mas deve ser evitada mesmo para quem tem problema de gastrite e hemorroidas.

O mate, um dos alimentos termogênicos, amplamente usados pelos gaúchos e também na forma de bebida gelada, aumenta a taxa de HDL (bom colesterol) e a diminuição da taxa de glicemia.

Por isso, se quer emagrecer e também melhorar a saúde, invista nos alimentos termogênicos. Mas, este é contraindicado em caso de pessoas hipertensas pois, como aumenta o metabolismo pode contribuir para o aumento da pressão.