Leite Desnatado – Valor Nutricional, Benefícios, Preço - 2024

Quais são os benefícios, o preço e o valor nutricional do leite desnatado

Trocar o leite integral pela versão desnatada é uma das substituições mais comuns para quem está começando uma dieta, afinal todos dizem que o leite desnatado é mais saudável, porém isso na verdade é um mito, afinal estudos mostram que as vitaminas do leite são solúveis em gordura, o que significa que seu corpo vai absorvê-las de forma mais eficaz quando consumi-lo da forma integral. Ao optar pelo tipo de leite a ser consumido, você precisa observar aquele que te dá mais saciedade, se você apresenta alguma alteração nas concentrações de gordura no sangue, ou se ao consumir o leite desnatado você compensa o consumo de calorias por outras fontes alimentares, por exemplo com alimentos mais ricos em gorduras e carboidratos.

Porém, há diversos benefícios que o leite desnatado possui, afinal ele é enriquecido com cálcio, ferro e vitaminas, que podem ajudar no crescimento das crianças, a fortalecer os ossos de adultos, tem um valor calórico menor que os outros tipos de leite, além disso você pode usar o leite desnatado tranquilamente em suas receitas de cozinha, afinal é apenas uma impressão que ele é mais fraco do que os outros tipos e o gosto dele em uma comida, irá ficar igual.

Quanto ao valor nutricional do leite desnatado, um copo de aproximadamente 200 ml equivale a 61 calorias, 0 gramas de gordura, 9,3 gramas de carboidratos e 6 gramas de proteínas. Esses valores podem variar de acordo com a marca do leite que você comprar, mas a variação é bem pouca.

O preço do leite desnatado da caixa com 1 litro é em torno de R$ 2,50 à R$ 3,50 de acordo com a marca e o local que você vai comprar. Você pode encontrar esse tipo de leite em qualquer supermercado da sua região.